po przerwie

[...] z wyciągu do twarzy: 13kg x 12 / 20kg x 12 / 28kg x 12 / ( 23,5kg x 12 / 20kg x 12 / 16,5kg x 12 / 13kgx 12 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 10/10/10 11) Kółko: 16/16/16 12) Plank: x4 Przyjemnie ćwiczy się po przerwie, dziś bez kardio, bo czasu brakło, a w diecie sobie to odbije. ;-)

[...] 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10/10 11) Maszyna na biceps: 42,5kg x 10 / 50 kg x 10 / 57,5kg x 10/10 / 62,5kg x 10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 13) Dipsy: -40kg x 10 / -30kg x 10 / -20kg x 10 Po przerwie człowiek zardzewiał. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-01-12 19:32:24

[...] / 45,5kg x 10 / 47,5kg x 10/10/10 8) Wyciskanie półsztangi nad głowę: 20kg x 10 / 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 20 9) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 16,5kg x 12 / 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / 28kg x 10 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Kółko: 20/20/20 12) Plank: +15kg x4 Barki nawet nieźle po przerwie. :-))

Rzeczywiście - najgorzej jest po przerwie. Mały ciężar a boli! Czasami zastanawiam się nad DOMS i tłumaczeniem obolałości mięśniowej.

od tamtego poniedzialku szeryfie%-) po przerwie

Witam po przerwie. Zdiagnozowano u mnie Hashimoto i niedoczynność. Dostałam leki letrox 50 (przez pierwsze 2 mieś pół tab potem przez 2 kolejne mies po 1 tab dziennie) Guzek - biopsja nie możliwa bo jest za mały + za blisko tetnicy ... Jutro biore sie za ukladanie diety. Może macie jakieś wskazówki ? Omijać Gluten ? Jesli chodzi o [...]

Po przerwie wakacyjnej zawodnicy wracają na tor :-D Już dziś pierwsze treningi w Indianapolis :-) To walki wraca Ben Spies, mam nadzieję, że zarówno on jak i Lorenzo i Pedrosa są już w pełni sił :-) Z nowinek transferowych warto wspomnieć, że w 2014 roku Bradl nadal będzie zawodnikiem LCR Honda. ed. Pierwszy trening dla Marqueza. Drugie miejsce [...]

taki mały zestawik na nowy rok. czas wrócić po przerwie. ;) brakuje jeszcze tylko na fotce białeczka MRM. mam jeszcze resztki animal Paka(7paczek) i Animal PM(12paczek) moze ktos che odkupić.? ;) dobry do uzupełnienia cyklu jak ktos kupił te suple a jest ich w środku i tak za mało. pozdrawiam. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-13 12:40:12

[...] - 15/15/15/15/15/15 J - 5/5/5 A7 - 8/8/8 A1 - 8/8/8 I1 - 8/8/8/8/8/8 C3 - 8/8/8/8/7/6 E - 3/3/3/3 +50kg W - 15/15/15/15 +10kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Jestem po przerwie i po zabiegu.. Trening zrobiony na pół gwizdka, trochę pozmieniam nastepnym razem.. będę robił C zamiast C3, czyli pełne podciągnięcia, do przysiadów dodałem 2 kg i [...]

Klatka zawsze mi odstaje od reszty niewiem czemu poprostu nierozrazsta sie, geny czy h** wie co.. ciezar jest w miare ok jak po przerwie pol rocznej narazie 135.. a co do lapy zawsze dobrze rosnie moze zdjecie tego nieoddaje ale tyle jest..

Patrząc na dokonania obu ekip w obecnej rundzie, po przerwie zimowej remis nie będzie sukcesem, remis będzie cudem. Zagłębie w obecnej formie jest bez wątpienia o wiele grożniejsze niż Krakowska Wisła. Porównując zawziętośc, konsekwencję i zespołowość Zagłębia, do przypadkowości, niezgrania i nieprzystosowania "brazylijskiej" Pogoni, [...]

Możesz zamienić uginania. Ja tak myślę, żebyś po przerwie rege dołączyła do grupy rzeźbiących sie lasek :-)

ja dzis plecy i barki, ale po przerwie całe lapy czuje

Witajcie po przerwie . Sporo się u mnie ostatnio w życiu prywatnym działo i będzie dziać. Będę prowadził blog dalej, możliwe że już nie tak super aktywnie jak na samym początku . I blog nie będzie już keto a po prostu low carb :) /SFD/2021/11/23/107d1042870045f5b2996800c1dbfea4.jpg

[...] z silowni pod katem zwiekszania możliwosci moich nog do koszykowki.Od 2 miesiecy robie typowy trening silowy trojboistow na nogi bo moim slabym punktem jest sila nog.I po przerwie zimowej wyszedlem tydzien temu na boisko i jestem w szoku.Zawsze po takim roztrenowaniu nogi byly jak z waty a tutaj pelny power w nogach o razu.Czekam teraz aż od [...]

Ze stażem treningowym chodziło mi: Ile teraz ćwiczysz ? W ogóle i dopiero wybierasz się pierwszy raz po przerwie ? Czy ćwiczysz już tydzień ? dwa ? Ile ? Konkrety. Bo jeśli dopiero zaczynasz to ogólno-rozwojówka, jeżeli na przykład ćwiczysz już z 2-3 tygodnie to FBW. więc ? Poza tym nie można w tym samym momencie zrzucać tłuszczu i budować masy [...]

[...] 20kgx10 26x8 26x8 30x5/4 1.MC.pełna seria z 65, wiec bede dokładac:):) 2a. przysiad pile z ketlem miedzy nogami -ciezko,ale zdecydowanie lepiej niz w pierwszym tygodniu po przerwie 2b.suwnica-bardzo ciezko- 3.wyciakanie skos,z 12 -seria na raty 4.wiosło cięzko dzis DNT bieg w terenie : 40 minut [...]

wiesz po przerwie i odpoczynku mocniejszy trening = mocne zakwasy na drugi dzień. Ale daj organizmowi 2-3 tygodnie a już nie będzie takiej tragedii rano ;D a szczególnie 2 dni po treningu danej partii ;> Dzisiaj ledwo co dreptam bo łydki pękają %) DNT :) Jutro trening

SOBOTA: 9A (55,65,75) pierwszy taki trening po przerwie Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 Rwanie: 37,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem (oprócz ostatniej serii), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 45kg x9 55kg x9 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x8 -(poprzednio 100kg x9) 2. Dociskanie od deski 10,5cm [...]

NIEDZIELA: 9A (50,60,70) -pierwszy taki trening po przerwie 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem, na zmianę z inverted rows: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x8 -(poprzednio 120kg x6+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem szeroko: [...]